Hábito e rotina: como diferenciar e aplicar no dia a dia

Em entrevista à BandNews FM Espírito Santo, o psicólogo Alexandre Brito trouxe uma reflexão sobre a importância de entender a diferença entre hábitos e rotinas. Segundo Brito, essa distinção é essencial para quem busca equilíbrio no cotidiano. “A rotina supõe uma repetição, um certo compromisso”, explicou o psicólogo, destacando que ela pode organizar a vida, mas também se tornar desgastante se não for bem administrada.

Durante a entrevista, Brito relacionou os hábitos ao conceito de virtudes, fazendo referência ao filósofo Aristóteles. Ele explicou que, para desenvolver habilidades e alcançar a felicidade, é necessário cultivar bons hábitos. “Você não vai ser um bom cozinheiro se não tiver o hábito de cozinhar”, afirmou Brito. Ele acrescentou que hábitos, como o de leitura ou a prática de exercícios, podem ser incorporados à rotina, desde que isso não se torne uma obrigação opressora.

Rotina e hábito: encontrar equilíbrio para evitar a automatização

Alexandre Brito enfatizou que, embora a rotina ajude na organização mental e estrutural, ela precisa ser constantemente revista para não cair na monotonia. “A rotina tem que estar a favor dos nossos hábitos”, alertou. Segundo ele, a repetição excessiva e sem renovação pode levar à automatização da vida e ao esgotamento emocional. Brito sugeriu que pequenas mudanças no cotidiano podem trazer renovação: “Se você sempre faz o mesmo trajeto, experimente ir por outra rua ou observar algo novo.”

Criando hábitos para moldar uma rotina saudável

De acordo com Brito, é fundamental que as pessoas se tornem “turistas na própria rotina”. Ele sugeriu experimentar novos hábitos e atividades para evitar a estagnação e o desgaste emocional. “Buscar novos hábitos é essencial para cuidar da saúde mental”, declarou. No entanto, ele também alertou sobre os riscos de hábitos negativos, como o consumo excessivo de álcool e o hábito de fofocar, que podem afetar negativamente a rotina e o bem-estar.

Brito finalizou sua participação sugerindo aos ouvintes que pensem em quais hábitos podem agregar mais qualidade ao cotidiano e evitar que a rotina se torne opressora. “A ideia é criar hábitos que alimentem a vida de maneira gradual e saudável”, concluiu.

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