Com quase 3 km, Circuito Folia de Vitória requer fôlego do folião  

O Circuito Folia em Vitória terá percurso de mais de três quilômetros. Foto: Divulgação

O recém anunciado Circuito de Blocos de Vitória, anunciado pela prefeitura na última terça-feira, vai demandar muita disposição dos foliões para percorrer quase três quilômetros de avenida, além dos 500 metros do Sambão do Povo, por onde o trio também irá circular. 

 A concentração acontece sempre na Praça Oito e o desfile percorre diversas avenidas na Capital e termina no sambódromo capixaba. 

O desfile começa pela avenida Getúlio Vargas para acessar a avenida República, passando por um dos pontos culturais do Centro de Vitória, o Museu Capixaba do Negro Verônica da Pas (Mucane). O trio vai seguir pela avenida Cleto Nunes, em frente ao Parque Moscoso. O bloco entrará na avenida Marcos de Azevedo (rua do Hospital Santa Casa) até chegar à Rua Pedro Nolasco, pegando rumo ao Sambão do Povo.

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O percurso pode ser considerado um dos maiores do país. Para se ter uma ideia, o desfile do bloco Cordão do Bola Preta, no Rio de Janeiro, tem um percurso de 1,8 quilômetros. 

Já a Banda de Ipanema, que também tem um dos desfiles mais tradicionais do Rio, tem como percurso 1,6 quilômetros. 

Já o Carnaval no Pelourinho é animado por fanfarras e bandas de percussão, além dos clássicos blocos de afoxé e possui trajeto de 1,6. 

O Circuito Folia de Vitória perde para o Circuito Barra – Ondina, com 4,5 quilômetros, e o Circuito Campo Grande, com quatro quilômetros, ambos em Salvador, na Bahia. 

Haja preparação 

Para percorrer todo esse trajeto, o folião além de fôlego terá que ter ainda muito preparo físico. Para quem ainda não entrou no ritmo, o personal trainer Gabriel Negrelli, explicou que o ideal era que os foliões já tivessem começado a se preparar algumas semanas antes do carnaval, incluindo exercícios aeróbicos para melhorar a resistência e exercícios de força para melhorar o fortalecimento muscular.

“Porém, como está muito em cima, algumas dicas que posso dar para melhorar os dias de folia são hidratação, alongamento, descanso adequado, alimentação equilibrada e escolha de um calçado confortável”, orientou. 

Veja abaixo as principais dicas do especialista: 

1. Hidratação, Beba Bastante Água:

A hidratação é fundamental, especialmente durante os dias quentes de carnaval, como passamos horas da folia, é normal perdemos muito líquido, o que nos leva a um desgaste maior do corpo.

Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de álcool, que pode aumentar essa desidratação.

2. Alongamento:

Façam alongamentos antes e depois dos dias de festa. Isso vai ajudar a prevenir lesões musculares e a manter a flexibilidade durante a folia, tirando as tensões do corpo.

3. Descanso adequado:

 Tente nos dias antes do carnaval fazer descanso adequado e também se possível durante os dias de festa. O sono é crucial para a recuperação do corpo e da mente, especialmente durante um período intenso como o carnaval.

4. Alimentação equilibrada:

Faça uma alimentação equilibrada, incluindo refeições leves e nutritivas, ricas em frutas, vegetais e proteínas. Isso vai ajudar a manter os níveis de energia ao longo dos dias de folia.

5. Calcados adequados:

Escolha calçados confortáveis e resistentes, como tênis, sapatilhas ou sandálias com boa aderência, para garantir conforto e segurança durante a folia, um calçado adequado garantirá uma menor fadiga do corpo. 

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