Saúde mental: especialista ajuda a driblar o estresse no trabalho

Atendimento psicológico. Foto: FreePik

O estresse no ambiente de trabalho é uma realidade preocupante que afeta uma parcela significativa da população brasileira. Uma pesquisa mostrou que cerca de 67% dos brasileiros enfrentam algum nível de estresse relacionado ao trabalho. O número faz parte do relatório People at Work 2023: A Global Workforce View, do ADP Research Institute. Essa estatística não apenas reflete uma questão de saúde pública, mas também destaca a urgência de abordar e combater esse problema de forma eficaz.

O estresse no trabalho pode se manifestar de diversas maneiras, desde ansiedade e irritabilidade até problemas de saúde física e mental mais graves, como depressão e síndrome de burnout, explica a psicanalista Debora Guerra. “Os principais sinais de estresse no trabalho incluem sensação constante de cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações de humor, problemas de sono, e até mesmo dores físicas sem causa aparente”, expõe.

De acordo com os dados da pesquisa, que ouviu 32.612 trabalhadores em 17 países ao redor do mundo e 5.751 na América Latina (Argentina, Brasil e Chile), a quantidade de trabalhadores que se sentem apoiados pelos gestores em relação à saúde mental caiu de 70% em 2022 para 64% neste ano.

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A psicanalista alerta que o estresse ocasional no trabalho é normal e pode até ser motivador, ajudando a superar desafios pontuais. Já o estresse crônico é persistente, decorrente de uma carga excessiva de trabalho ou conflitos constantes, afetando profundamente a saúde e o bem-estar. Diferente do ocasional, o crônico exige ações imediatas para evitar problemas de saúde a longo prazo.

“Um nível comum de estresse no trabalho pode provocar desconforto temporário, mas não interfere significativamente na capacidade de realizar tarefas ou no bem-estar geral. Quando o estresse se torna crônico, afetando negativamente a saúde física, mental, a produtividade e a qualidade de vida, é hora de de buscar intervenção profissional. Sinais como esgotamento, ansiedade persistente, depressão, ou problemas físicos relacionados ao estresse são indicativos de que ajuda especializada pode ser necessária para restaurar o equilíbrio”, ressalta Debora.

A intervenção de especialistas em saúde mental torna-se crucial nesses contextos. Esses profissionais desempenham um papel fundamental na promoção do bem-estar emocional dos trabalhadores, oferecendo apoio e estratégias para lidar com o estresse no ambiente de trabalho.

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Uma abordagem eficaz para manter a saúde mental em dia envolve uma combinação de medidas preventivas e de intervenção. Debora recomenda algumas estratégias específicas que podem ajudar a lidar com a pressão do ambiente de trabalho. “Recomendo criar uma rotina organizada, com listas de tarefas para priorizar atividades e estabelecer metas realistas. Praticar a assertividade, expressando suas necessidades e limites de forma clara, ajuda a reduzir mal-entendidos e pressões desnecessárias. Investir em relacionamentos positivos no trabalho também é crucial; um bom suporte social pode oferecer um alívio enorme sob pressão. Por fim, não esqueça de cuidar da sua saúde física, pois ela influencia diretamente sua resiliência mental”, aconselha.

Outro ponto que é essencial, segundo a psicanalista, é estabelecer limites saudáveis entre trabalho e vida pessoal. Assim é possível se desconectar das responsabilidades profissionais, recarregar as energias e dedicar tempo às atividades e às pessoas que se ama, melhorando sua saúde mental e física. “Limites claros como respeitar um horário fixo para começar e terminar o trabalho, evitar levar tarefas para casa ou trabalhar fora do expediente, ajudam a prevenir o esgotamento e garantem que você tenha o tempo necessário para cuidar de si mesmo, cultivar relacionamentos pessoais e perseguir interesses fora do trabalho. Além disso, praticar a desconexão digital, evitando constantemente verificar e-mails ou mensagens de trabalho durante o tempo livre, também é um limite importante para se manter”, finaliza.

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