Malhar acompanhado ajuda a manter a consistência nos treinos

Malhar acompanhado traz mais comprometimento. Foto: Freepik

Estudos científicos recentes revelaram que a prática regular de atividades físicas, como treinos de força, pode trazer benefícios significativos para a saúde cerebral. De acordo com os resultados, malhar pode reduzir o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%, além de contribuir para a prevenção de uma série de outros problemas relacionados à saúde.

Apesar desses achados promissores, muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para se motivar a iniciar uma rotina de exercícios físicos. Contudo, a boa notícia é que há alternativas para tornar a experiência mais prazerosa e motivadora.

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Uma abordagem que tem conquistado adeptos é a prática de atividades físicas em companhia, seja com um parceiro, amigo ou acompanhado de um educador físico. A personal trainer Liele Soares enfatiza que a presença de um parceiro de treino pode ser altamente benéfica para manter a consistência nos treinos.

“Um incentiva o outro, a ponto de as idas à academia se tornarem um hábito. Dessa forma, diminuem as desculpas para fugir dos exercícios físicos, seja por excesso de trabalho, estudo, arrumar a casa, cuidar dos filhos ou ver o namorado. Também é um bom momento para colocar o papo em dia”, explica Liele.

A personal trainer também ressalta que é possível obter resultados positivos mesmo que os objetivos individuais sejam diferentes. O importante é que cada um estabeleça metas e a série de exercícios seja adaptada de acordo com as necessidades físicas de cada indivíduo. “Funciona bem quando os dois curtem a mesma modalidade. As metas sempre devem ser individuais. O legal é saber se o outro está junto, motivando e incentivando os treinos. Todos só tem a ganhar”, garante a profissional.

Liele Soares ainda aconselha que, ao treinar em dupla, é essencial definir um horário flexível que se ajuste à rotina de ambos. Caso em algum momento não seja possível conciliar os horários, é fundamental o comprometimento individual para não interromper a sequência de treinos e evitar a desmotivação.

A nutricionista Karina Gouvea destaca que casais que optam por treinar juntos têm a oportunidade de praticar atividades físicas e, ao mesmo tempo, evitar programas sedentários e potencialmente engordativos. A parceria no exercício físico também se estende para o estímulo mútuo, sendo um excelente recurso para vencer a tão conhecida “preguiça”.

E os benefícios não param por aí. A prática de exercícios físicos acaba se refletindo em hábitos mais saudáveis, incluindo uma alimentação balanceada. Quem está focado em manter-se ativo também tende a se preocupar mais com a nutrição e, muitas vezes, busca orientação nutricional para potencializar os resultados.

Razões para treinar acompanhado:

1.  Amigos e parceiros te estimulam a não faltar a academia, ou seja, a manter a frequência e consequentemente a saúde;
2. A competição saudável te ajudará a vencer os desafios, pois a habilidade competitiva é algo natural e, encarada de forma saudável, ela te ajudará a vencer mais desafios e a traçar novas metas para a sua rotina de exercícios.
3. Acompanhado, o seu treino será mais dinâmico e divertido e o tempo passa mais rápido;
4. Os resultados do treino podem ser mais rápidos já que acontece o incentivo de um com outro;
5. A prática do exercício a dois aumenta a sensação de bem-estar e combate ao estresse, pois além dos bons hormônios liberados no treino a troca e a sinergia com o parceiro, colega ou profissional ajuda a combater o estresse do dia a dia.

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