Fazer sexo e outras 6 práticas podem proteger o cérebro de demências

Existem algumas maneiras para estimular o cérebro. Foto: Freepik

A demência é uma síndrome que engloba diferentes diagnósticos que causam declínio cognitivo. Entre os principais motivos para a síndrome está a doença de Alzheimer. A boa notícia é que existem alguns fatores que podem proteger o cérebro de doenças. Boa alimentação, sono suficiente e prática de atividades físicas, incluindo o sexo, estão entre elas.

Muitas pessoas, ao tentar encontrar ou surpreender alguém, acabam priorizando aspectos superficiais e negligenciando o essencial: a saúde. Essa preocupação excessiva em impressionar pela aparência muitas vezes deixa de lado o que realmente importa, que é estar bem internamente. Estar saudável, tanto física quanto mentalmente, facilita conexões genuínas com os outros. Afinal, no fundo, é isso que todos procuram.

7 maneiras de estimular o cérebro

Como o neurocientista Fernando Gomes, professor da USP, sintomas como desatenção, lapsos de memória e dificuldade de concentração não significam que você está com demência, mas indicam que seu cérebro não está funcionando tão bem. Alguns exercícios ajudam a estimular a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro pode formar novas conexões.

1 – Usar o transporte público
O neurocientista afirma que a desorientação espacial pode indicar perda de funções cerebrais. Para treinar essa habilidade, ele sugere explorar a cidade e voltar de transporte público, exercitando a mente ao planejar rotas.

2 – Ouvir música em volume mais baixo
Um novo relatório da comissão de demência da revista The Lancet mostrou que 50% dos casos de demência no mundo estão ligados a fatores de risco. Um dos principais é a perda auditiva, que representa cerca de 7% do risco.

3 – Ir ao mercado sem listas
Essa prática de tentar pegar tudo sem olhar ajuda a exercitar a memória. Depois, você pode conferir a lista para ver se não esqueceu nada. É um desafio, mas é uma boa maneira de treinar a mente.

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4 – Aprender a tocar um instrumento
Aprender a tocar instrumentos musicais é ótimo para o cérebro e ajuda a protegê-lo no futuro. A música, em especial, é desafiadora, porque ao longo do aprendizado você desenvolve memória de trabalho e coordenação motora.

5 – Fazer sexo
O sexo estimula o cérebro e é importante em todas as idades, inclusive na velhice. Muitas pessoas mais velhas o deixam de lado, mas é essencial para a saúde física e mental, além de manter a sociabilidade.

6 – Sair para dançar
Um fator de risco para a demência, segundo a Lancet, é a solidão na velhice. O aumento dessa solidão em muitas sociedades aumenta as chances de Alzheimer. Uma dica para os mais velhos é se manter em ambientes sociais.

7 – Escrever
A última forma de estimular o cérebro é a escrita. Escrever ajuda a organizar ideias e melhora a linguagem e a comunicação. Fazer um texto à mão por semana já é suficiente para ativar essas áreas do cérebro.

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