Conheça os hábitos importantes para a saúde do cérebro

A maioria das pessoas já ouviu falar de neurociência e da quantidade imensa de estudos que estão sendo feitos nessa área do conhecimento. Mas o que isso muda na vida das pessoas? Uma capixaba tem feito um serviço de utilidade pública nas redes sociais: descomplicar a neurociência, para que todo mundo possa compreender como o sistema nervoso funciona e quais hábitos podemos adotar para o bem do cérebro. A neurocientista PhD em neuropsicofarmacologia Quézia Anders explica os benefícios de algumas mudanças tanto para a saúde mental quanto emocional e física.

São três pilares fundamentais para o funcionamento ideal do cérebro: sono, atividade física e alimentação. Estudos têm demonstrado cada vez mais a importância desses elementos na prevenção de transtornos mentais, como depressão e ansiedade.

Além disso, as atividades físicas podem auxiliar no reprocessamento de memórias traumáticas. A falta de sono adequado pode levar a alterações de humor, irritabilidade e até mesmo afetar a capacidade de interagir com os outros.

Estudos demonstram como práticas espirituais, como a oração e a meditação, podem influenciar positivamente o funcionamento do cérebro. A espiritualidade ativa o cérebro de maneira única, promovendo uma sensação de paz e bem-estar.

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