Você sabe o que é fadiga menstrual? Veja o que é e como lidar

Fadiga menstrual pode ter várias causas. Foto: Freepik

Lidar com o fluxo dos hormônios femininos durante todo o mês não é fácil. Somente isso é suficiente para que muitas mulheres sofram com cansaço e outras mudanças no organismo. Porém, existe uma época em que essa ‘luta’ com o próprio corpo aumenta: o período menstrual. Às vezes, nesse momento, o esgotamento é tanto a ponto de a mulher não ter energia para trabalhar ou fazer as atividades cotidianas. Esta sensação é chamada de fadiga menstrual.

Segundo o ginecologista Patrick Bellelis, o cansaço intenso durante a menstruação tem causas diversas. “Nosso corpo costuma reagir à forma como o tratamos. Se não ingerimos as vitaminas necessárias e não damos a ele o devido descanso, ele irá reclamar. Uma alimentação rica em nutrientes é recomendável para qualquer pessoa durante todo o mês, mas para as mulheres é ainda mais importante, especialmente durante a menstruação”, afirma o médico.

Causas comuns

Uma das principais razões para a fadiga menstrual é a queda nos níveis de estrogênio, hormônio que regula o ciclo menstrual. Essa redução pode desencadear sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e permanecer até o fim do período menstrual.

O ginecologista também destaca que sangramentos intensos, muitas vezes associados a miomas, pólipos ou desequilíbrios hormonais, podem agravar o cansaço. Nessas situações, o organismo perde maior quantidade de ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos, levando a quadros de anemia.

Outro fator relevante é a qualidade da alimentação. Dietas pobres em nutrientes aumentam o impacto da fadiga. É melhor ingerir comidas ricas em ferro, proteína, ômega-3, magnésio e cálcio, com propriedades anti-inflamatórias.

Noites mal dormidas afetam diretamente a saúde física e emocional. Durante a menstruação, dores e mudanças de humor podem prejudicar o sono. Mesmo assim, buscar momentos de descanso é fundamental para reduzir o cansaço.

Minimizar os sintomas

Para enfrentar a fadiga menstrual, recomenda-se manter uma dieta balanceada, priorizando alimentos ricos em nutrientes, além de respeitar os sinais do corpo. Uma rotina de sono adequada e o acompanhamento de um ginecologista são medidas importantes para identificar causas específicas e buscar tratamentos quando necessário.

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