Confira 8 hábitos que podem reduzir os riscos de AVC

Manter hábitos saudáveis é essencial para evitar o AVC. Foto: Robina Weermeijer/Unsplash

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é a segunda principal causa de morte entre pessoas acima dos 60 anos e a quinta entre adultos de 15 a 59 anos. No dia 29 de outubro, data dedicada à prevenção da doença, especialistas reforçam a importância de adotar uma rotina de cuidados desde cedo.

“O acidente vascular cerebral é uma doença súbita, mas seu surgimento é, na maior parte das vezes, consequência de um processo gradual. O evento súbito ocorre quando um vaso sanguíneo no cérebro é interrompido por um bloqueio (AVC isquêmico) ou rompimento (AVC hemorrágico), mas essa interrupção, no caso do AVC isquêmico, é facilitada por condições como hipertensão, diabetes, colesterol alto, tabagismo e sedentarismo, que se desenvolvem ao longo do tempo”, afirma a cardiologista Viviane Coutinho.

De acordo com a médica, é essencial pensar na prevenção o quanto antes. “Qualquer pessoa que para de fumar, por exemplo, vai colher benefícios, independente da idade. Estudo publicado pelo American Journal of Preventive Medicine constatou que idosos que param de fumar podem ganhar pelo menos mais um ano de vida em relação àqueles que mantêm o hábito. Mas é claro que quem nunca fumou ou quem abandonou o cigarro mais cedo tem mais chance de não se acometido pelas doenças graves provocadas pelo tabagismo, como é o caso do AVC”, destaca.

O acompanhamento médico regular também é indispensável. A especialista ressalta que as consultas devem focar na promoção da saúde, e não apenas no tratamento de doenças. “Para se viver mais e melhor e evitar doenças do sistema cardiovascular, não tem jeito: é preciso cuidar da alimentação, abrir mão do sedentarismo e administrar o estresse”, reitera.

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Além disso, a vigilância médica ajuda a detectar precocemente doenças crônicas, o que permite controlá-las de forma mais eficaz. “A ciência e a medicina nos oferecem recursos para manter doenças crônicas como hipertensão e diabetes sob controle, tanto do ponto de vista de hábitos assertivos quanto no que diz respeito a exames de diagnóstico e medicamentos”, explica.

8 hábitos que fazem a diferença

Manter hábitos saudáveis e acompanhamento médico é essencial para evitar o Acidente Vascular Cerebral (AVC). Confira oito medidas práticas de prevenção.

1. Controle a pressão arterial
Manter a pressão sob controle é o primeiro passo. Se usa medicamentos, não interrompa o tratamento por conta própria. Além disso, siga corretamente as doses e horários recomendados pelo médico. Isso reduz o risco de complicações graves.

2. Faça check-ups cardiológicos regulares
Arritmias, como a fibrilação atrial, aumentam o risco de coágulos que podem causar AVC isquêmico. Por isso, adultos devem realizar check-ups cardiológicos com frequência, mesmo sem sintomas aparentes.

3. Evite hábitos que prejudicam o coração
Obesidade, tabagismo e consumo excessivo de álcool aceleram danos às artérias e ao coração. Esses efeitos aparecem com o tempo, mas podem ser evitados com escolhas mais equilibradas no dia a dia.

4. Acompanhe o colesterol e a glicemia
É importante monitorar os níveis de colesterol e glicose no sangue. Dessa forma, é possível detectar alterações precocemente e prevenir doenças cardiovasculares.

5. Cuide do sono e do estresse
A rotina moderna impõe pressa e pouco descanso. No entanto, o cérebro sente os impactos. A apneia do sono, por exemplo, pode triplicar o risco de AVC. Reduzir o estresse e priorizar o descanso melhora a saúde cerebral.

6. Pratique atividade física
O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde. Mesmo atividades leves, como caminhadas, ajudam a controlar a pressão, o peso e o humor. Além disso, fortalecem o sistema cardiovascular.

7. Atenção aos anticoncepcionais
Alguns anticoncepcionais podem aumentar o risco de AVC, especialmente em mulheres fumantes, hipertensas ou com enxaqueca. Converse com seu médico antes de iniciar ou alterar o método contraceptivo.

8. Evite o uso de anabolizantes
O uso de anabolizantes com fins estéticos pode estar relacionado ao aumento dos casos de AVC. Por isso, procure orientação médica antes de utilizar qualquer substância que altere o funcionamento do corpo.