Como está a sua saúde intestinal?

• Por Daniela Alencar

Você sabia que as suas fezes dizem muito sobre a saúde? Pois bem, a frequência de evacuação, a cor, o odor e a consistência podem indicar que algo está errado. Intestino que não funciona corretamente, seja diarreia ou constipação, é sinônimo de desequilíbrio da flora intestinal.

Muitas pessoas com distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer, doença de Parkinson, esclerose múltipla, além de resistência à insulina, doenças auto imunes e a depressão, possuem uma relação direta com a disbiose, o desequilíbrio da microbiota intestinal.

Tal desequilíbrio pode ser diagnosticado por meio de exames como colonoscopia e sintomas clínicos como diarreia, constipação, cor/odor das fezes, além da consistência. O ideal é que ela não tenha odores tão fortes e apresente a consistência de uma “banana”.

No consultório, solicito ao paciente que detalhe sobre o assunto. Existe uma escala chamada Bristol que o ajuda a identificar, por meio de imagens, como estão as suas fezes. A partir dos resultados, traçamos as análises necessárias para cada caso.

Afinal de contas, não adianta querer começar qualquer reeducação alimentar ou ganho de massa muscular se o seu intestino não funciona bem! Ele é o nosso segundo cérebro, onde são produzidos vários hormônios e absorção da maioria dos nutrientes. Se o intestino não funcionar como deveria, bem provavelmente nada funcionará! Procure um nutricionista ou médico para verificar como está sua função intestinal e fazer as correções necessárias.

Confira quatro dicas para melhorar a sua saúde intestinal:

• Diminua o excesso de alimentos pró inflamatórios, como industrializados, farinhas brancas, açúcares e lácteos;
• Aumente o consumo de fibras prebióticas, como vegetais, frutas, aveia e farinha de linhaça;
• Aumente a ingestão de água;
• Inclua alimentos probióticos na sua alimentação, como o kefir.

Daniela Alencar é colunista do ES360