Chás auxiliam na melhoria da qualidade do sono. Entenda

Chá de camomila é um dos mais famosos. Foto: Freepik

Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. Pessoas que conseguem ter uma boa noite de sono absorvem melhor às informações do dia a dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir.

O consumo de chá para dormir bem e rápido e uma alternativa segura, natural e com menos efeitos colaterais do que os remédios comercializados para este fim. Chá de Camomila, Erva Cidreira, Flor de Maracujá e Casca de Magnólia são alguns dos chás mais conhecidos e fáceis de encontrar que podem te ajudar a alcançar uma boa noite de descanso.

De acordo com a nutricionista, Karina Gouvea, o chá de camomila é usado há muito tempo como um remédio natural para reduzir processos inflamatórios, diminuir a ansiedade e como um chá para insônia. A camomila é considerada um tranquilizante suave capaz de induzir o sono.

“O chá de camomila é feito com as flores secas da planta. Basta usar de 2 a 3 colheres de chá de camomila em cerca de 250 mL de água quente. Deixe a mistura em infusão de 3 a 5 minutos e então está pronta para ser consumida. E este chá, de camomila ainda tem gosto adocicado, mais fácil para acostumar a ingerir a bebida sem adoçar, que fica mais saudável e é a maneira ideal de ser consumida”, disse.

A erva cidreira ou melissa é uma das preferidas pela maioria das pessoas, pois por pertencer à família das mentas possui um ótimo sabor e cheiro. Diminuindo o estresse e auxiliando em melhores noites de sono.

O chá de erva cidreira é feito usando cerca de 2 a 3 colheres da folha de erva cidreira para cada xícara de água quente. As folhas devem ser adicionadas na água quando já estiver fervida. Elas devem ficar em infusão por pelo menos 5 minutos. Em seguida, deve-se coar a mistura.

De acordo com a nutricionista, estudos recentes observaram que o chá de maracujá tem propriedades para reduzir a insônia e aumentar a qualidade do sono. Para preparar esse chá é necessário aquecer cerca de 200 mL de água até alcançar fervura. Depois disso, adicione cerca de 2 a 3 colheres de chá de passiflora seca e deixe a mistura em infusão por 10 minutos.

A representante comercial, Renata Doro é uma grande apreciadora de chás. “Consumo muito, tanto pela manha, quanto a noite. O de erva cidreira e camomila são os meus preferidos para relaxar. Também costumo misturar mais de uma erva ao mesmo tempo”, disse.

A casca de Magnólia é muito utilizada na medicina chinesa. Já foi muito para tratar desconfortos abdominais, congestão nasal e alívio do estresse. Hoje é usada nos distúrbios do sono, redução da ansiedade e para efeitos sedativos.

“Para preparar esse chá, primeiro, ferva cerca de 500 mL de água e em seguida coloque meia colher de sopa de magnólia. Deixe a mistura ferver por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe, espere esfriar um pouco e aproveite os efeitos do chá”, concluiu.

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