Exagerou no Carnaval? Veja 7 dicas para se recuperar da ressaca

Bloco de rua de Carnaval. Foto: FreePik

A folia vai chegando ao fim. Hoje é o último dia de Carnaval, e quem aproveitou intensamente os bloquinhos, as festas e os agitos provavelmente já está sentindo as consequências do exagero. Não se preocupe, a recuperação da ressaca pode ser mais fácil do que você imagina. Nesta quarta-feira (5) a rotina retorna, e, para quem tem que voltar ao trabalho, é bom se preparar para encarar o novo dia com mais energia.

A ressaca nada mais é do que um sinal de que o corpo está pedindo socorro após o consumo excessivo de álcool, que, ao sobrecarregar o fígado, precisa de um tempo para se recuperar. E o organismo, claro, pede ajuda. A boa notícia é que existem formas de amenizar os sintomas e acelerar a recuperação, e a nutricionista Ewillyn Zanol compartilhou algumas dicas valiosas para quem quer dar um descanso ao corpo e voltar à rotina com disposição.

1 – Beba muita água
A hidratação é a primeira missão! O álcool pode deixar o corpo desidratado, então beba de 2 a 3 litros de água, sucos naturais ou água de coco. Isso ajuda a restaurar o equilíbrio e a eliminar as toxinas mais rapidamente.

2 – Fuja das frituras
A tentação de cair nas frituras e alimentos pesados pode ser grande, mas escolha o que é mais leve e nutritivo. Aposte em frutas, vegetais, carnes brancas e ovos, que ajudam o fígado a trabalhar de forma mais eficiente. Evite alimentos gordurosos, doces e refrigerantes.

3 – Chás poderosos
Chás como boldo, dente-de-leão e alcachofra são aliados no processo de recuperação. Além de hidratar, esses chás ajudam na desintoxicação do fígado e aliviam desconfortos estomacais.

4 – Café com moderação
Se o café é seu fiel amigo, evite exageros. Embora ele ajude a espantar o sono, em excesso pode sobrecarregar ainda mais o fígado. Beba com moderação.

5 – Gengibre para aliviar o mal-estar
O gengibre é um ótimo anti-inflamatório natural. Adicione um pouco de gengibre fresco aos sucos ou faça um chá para aliviar náuseas e dores de cabeça.

6 – Descanse
O descanso é essencial para a recuperação do corpo. Tire um tempinho para relaxar, durma bem e, caso possível, se permita um descanso ao longo do dia para ajudar na recuperação.

7 – Exercícios leves
Se o corpo permitir, faça uma caminhada leve. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea e acelera a eliminação das toxinas.

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