Ansiedade no fim do ano é mais comum do que se imagina. Entenda

Síndrome do fim de ano é muito mais comum do que se imagina. Foto: Freepik

O fim do ano sempre é sinônimo de festas. Natal, ano novo, décimo terceiro, momentos em família, viagens e muito mais. Ao mesmo tempo, é uma época com uma alta tendência de desenvolvimento da “síndrome do fim de ano”.

Mesmo sem ser oficialmente uma doença com CID, essa síndrome aparece para várias pessoas no fim do ano, trazendo depressão, estresse e ansiedade. O psicólogo e colunista da BandNews ES FM, Alexandre Brito, explica que é muito mais comum do que as pessoas imaginam.

“Elas avaliam o ano delas e já têm uma certa expectativa do próximo ano, com algumas preocupações que podem gerar ansiedade. Na ansiedade, algumas vezes, a gente destaca os pontos negativos, ou seja, você acha que o que aconteceu de bom foi sorte e o que deu errado foi culpa sua”, conta.

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Além disso, ao fazer análise do ano, muita gente esbarra nas expectativas que foram criadas, mas não foram atendidas. Ao passar o ano tentando agradar, se adaptar, fazer algo pelo outro ou realizar um desejo de alguém sem pensar em si próprio, a ansiedade por não ter cumprido o que os outros queriam, pode acabar afetando a pessoa.

“Esse ponto da autocrítica, essa autocobrança em excesso, que é um outro ponto agora, também gera muitos problemas, porque você tenta ser perfeccionista, você tenta sempre fazer tudo de modo a não faltar nada, e aí você acaba vivendo uma vida impossível, pois não é possível ser perfeito e nada faltar”, lembra o psicólogo.

Celebrar conquistas

Alexandre Brito também pontua que muita gente acredita que conquistas são apenas bens materiais que foram adquiridos ao longo do ano. Entretanto, é válido lembrar das pequenas conquistas como ter feito algo pela primeira vez que já era de vontade própria há muito tempo.

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“Você tem conquistas quando você diminui, às vezes, sua inveja, seu ciúme, quando você começa uma terapia, quando você aprende a lidar com a frustração, quando você liga para uma pessoa enfrentando seu ressentimento, tudo isso é conquista. Para mim é tão importante quanto ou mais importante do que uma conquista material”, exemplifica.

Empatia tem limite?

O psicólogo ressalta que por mais que o mundo seja um local que precise de empatia, existe um limite. Isso porque ajudar o próximo, em alguns casos, significa abrir mão de si mesmo, aumentando as chances de ansiedade e depressão.

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“A gente tem que avaliar o ano vendo as pequenas conquistas e não só os grandes defeitos, falhas e fracassos. Ver o mundo de outra forma. Isso ajuda a lidar de outro jeito com a vida. A empatia e compreensão com os outros tem limite. Você não pode abrir mão de si”, afirma.

Próximo ano

Para ajudar a lidar com os medos do próximo ano, uma dica importante é estabelecer prioridades que são possíveis de serem realizadas. Uma maneira de fazer isso, de acordo com o psicólogo, é por meio de planejamento com antecedência em meses ou semestre.

“O cuidado de si é indispensável, não é egoísmo cuidar de si e se tratar como prioridade. Saber dizer ‘não’ também é um ponto muito importante para lidar com ansiedade”, conclui.

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